Además de tomar un desayuno nutritivo es importante que lo combinemos con una cena ligera, ya que nuestro cuerpo acumula grasas por la noche.Beber agua es importante para la buena digestión.
Aunque
hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte
con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible
modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra
contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos
acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida,
sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.
”La
perseverancia es la clave del exito”
1. Desayuna algo nutritivo
todos los días
Comer
algo nutritivo en el desayuno (como un omelet de espinacas y queso feta
con una rebanada de pan tostado integral) poco después de levantarte hará que
tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta es también
recomendable tomar un vaso de agua por las mañanas antes de tomar el desayuno
necesario.
Si por algún caso tomar batidos antes del desayuno estas
cometiendo un grave error puede causar irritaciones en el estómago ya que si el
batido contiene cítricos puede hacerte daño porque tienes el estómago vacío. De
acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de
Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en
su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años.
Esto se
debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa,
en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de
forma natural. Además es
recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en
ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.
Un dato
recomendable:
Al ingerir cualquier tipo de alcohol en las mañanas usar los batidos provocara daños al estómago, por usar cítricos lo mejor es tomar agua y comer algo ligero así tú estomago trabajara cómodamente.
Al ingerir cualquier tipo de alcohol en las mañanas usar los batidos provocara daños al estómago, por usar cítricos lo mejor es tomar agua y comer algo ligero así tú estomago trabajara cómodamente.
2. Agrega el té verde a tu
dieta
El té
verde es
conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto
recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso
rápidamente. Investigadores de diversas universidades han realizado estudios
con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta
infusión. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el hábito de
tomar té verde bajaron de peso con mayor rapidez que los demás debido a que
facilita la oxidación de la grasa y la termo génesis. La cantidad ideal son 5 tazas de té verde al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía
del cuerpo con apenas 90 calorías.
Un dato recomendable:
Si es la primera vez que consumirás el te verdee en tu dieta de bajar de peso es sumamente importante
saber la procedencia de el te verde, muchos te dirán que este es el original.
Vienen de diferentes presentaciones:
en hojas secas dobladas en forma redondeada, en polvo, en pastillas, o en
filtrantes.
En mi caso yo obtuve un té
verde parecido a este que muestro en la foto.
3. Come alimentos ricos en
omega 3
Ya
sabemos que comer pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o
atún) acelera tu metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre
y reducir otros problemas (como la inflamación). Pero algunos estudios que se
han realizado recientemente han comprobado que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la
resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso. En caso de que no te guste
comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento
diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos
secos para obtener los mismos beneficios.
Dato curioso:
China
ocupa primer lugar en pesca y consumo de alimentos del mar. China es el país número uno en el mundo en el volumen de
captura y consumo de alimentos
del mar,
Via : MejorConSalud
También puedes ver: Como bajar de Peso con los mejores alimentos Naturales
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